Hum... parece que você está preocupada(o) ou ansiosa(o), né?

...Vamos entender mais sobre isso?

Autora: Vívian Araújo Junho 26, 2023

🔵 Causas

A ansiedade hoje é considerada o mal do século e um dos maiores índices de adoecimento mental no planeta.
As cobranças excessivas, rotina inconstante ou instável, as multitarefas e metas exorbitantes ou inalcançáveis, são os principais fatores.
A ansiedade também pode ter causas orgânicas, como alterações da tireóide e hormonais, além de fatores psicológicos e de estilo de vida individual, tais como:
- Estresse;
- Sobrecarga;
- Preocupações;
- Problemas financeiros;
- Problemas familiares e de relacionamento;
- Etc.

Traços de personalidade que podem favorecer o aparecimento dos sintomas:
- Insegurança;
- Autocobrança;
- Perfeccionismo;
- Necessidade de controle;
- Rigidez/inflexibilidade;
- Entre outros.

🔵 Consequências

- Cansaço;
- Irritabilidade;
- Alterações do humor;
- Transtornos do sono, como insônia;
- Transtornos alimentares, como compulsão alimentar por doces.
- Etc.

🔵 Tratamentos:

- Psicoterapia; 📲 Agende agora!
- Avaliação Médica/Checkup;
- Atividade Física;
- Atividades relaxantes.

🔵 TCC para a ansiedade

Identifique seus pensamentos e crenças disfuncionais relacionados a preocupações:
- Pensamentos catástroficos: imaginar que o pior pode acontecer, sem considerar as outras possibilidades;
- Pensamento do tipo Ditar as Leis: tem que sempre da sua forma, não sendo flexível;
- Entre outros.

Flexibilize o pensamento:
- Avalie todas as possibilidade;
- Seja flexível, tenha o plano A, B e C;
- Trabalhe a autoconfiança.

🛑 Evite alimentos e bebidas

- Que contenham cafeína ou álcool;
- Chá preto e verde;
- Açúcar em excesso;
- Gordorosos;
- Mate.

🤗Agora é hora de relaxar!

Confira abaixo algumas práticas terapêuticas:

Higiene do Sono

1. Pare as suas atividade ocupacionais até às 19horas;
2. Desconecte-se do computador, tablet, celular e das redes sociais;
3. Anote tudo que tenha que lembrar para o dia seguinte (incluindo as preocupações) e depois esqueça-os!;
4. Faça uma alimentação leve e saudável;
5. Tome um banho quente, com calma, se possível com sabonetes aromáticos;
6. Vista uma roupa de dormir confortável;
7. Mantenha o quarto em temperatura agradável, silencioso, use essência de lavanda (caso não seja alérgico) e luz morna;
8. Faça uma leitura leve, assista um filme ou uma série tranquila.

📚Leitura recomendada

📌 CONSIDERAÇÕES FINAIS

Esta é uma página informativa resumida e não deve ser substituída por um tratamento profissional.
O acompanhamento Psicológico e médico é essencial para a melhora do quadro, pois deve-se levar em conta as particularidades de cada um. Não realize autotratamento, consulte um profissional.
📲 Agende agora sua consulta!
Em caso de emergência procure o hospital mais próximo, CAPS, Ligue CVV 188 ou SAMU 192.

Espero ter contribuído! Fique sempre ligado aos nossos conteúdos, eles são atualizados constantemente.